كآباء، نلعب دورًا حيويًا في تشكيل عادات أطفالنا، بما في ذلك تلك المتعلقة بصحة العين.في العصر الرقمي اليوم، حيث أصبحت الشاشات منتشرة في كل مكان، من الضروري غرس عادات استخدام العين الصحية لدى أطفالنا منذ سن مبكرة.فيما يلي بعض التوصيات لمساعدتك على تعزيز الممارسات الجيدة للعناية بالعين وحماية رؤية طفلك.
1. تحديد وقت الشاشة:
تشجيع التوازن الصحي بين وقت الشاشة والأنشطة الأخرى.ضع حدودًا معقولة لمقدار الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات، بما في ذلك أجهزة التلفاز وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية.تأكد من أن وقت الشاشة مصحوب بفترات راحة منتظمة لراحة العينين.
2. تدرب على قاعدة 20-20-20:
قدّم قاعدة 20-20-20، والتي تقترح أنه كل 20 دقيقة، يجب على طفلك أن ينظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.تساعد هذه الممارسة البسيطة على تقليل إجهاد العين والتعب الناتج عن استخدام الشاشة لفترة طويلة.
3. إنشاء بيئة صديقة للشاشة:
التأكد من أن الإضاءة في الغرفة مناسبة لاستخدام الشاشة، وتجنب الوهج الزائد أو الخفوت.اضبط مستويات سطوع الشاشة وتباينها على الإعدادات المريحة.حافظ على مسافة مشاهدة مناسبة - مسافة ذراع تقريبًا بعيدًا عن الشاشة.
4. تشجيع الأنشطة الخارجية:
قم بتعزيز الأنشطة الخارجية ووقت اللعب، مما يوفر استراحة من الشاشات ويسمح للأطفال بالتركيز على الأشياء الموجودة على مسافات مختلفة.كما أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يعرض أعينهم للضوء الطبيعي، مما يساعد في تطوير الرؤية الصحية.
5. التأكيد على الوضعية المناسبة:
علم طفلك أهمية الحفاظ على وضعية جيدة أثناء استخدام الشاشات.شجعهم على الجلوس في وضع مستقيم، والحفاظ على مسافة مريحة من الشاشة مع دعم ظهورهم ووضع أقدامهم بشكل مسطح على الأرض.
6. جدولة فحوصات العين الدورية:
اجعل فحوصات العين المنتظمة أولوية لطفلك.يمكن لفحوصات العين اكتشاف أي مشكلات أو مخاوف تتعلق بالرؤية في مرحلة مبكرة، مما يتيح التدخل والعلاج في الوقت المناسب إذا لزم الأمر.استشر أخصائي العناية بالعيون لتحديد الجدول الزمني المناسب لفحوصات عين طفلك.
7. تشجيع عادات نمط الحياة الصحية:
تعزيز نمط حياة صحي يفيد صحة العين بشكل عام.تشجيع اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية صديقة للعين مثل فيتامين C وE وأحماض أوميجا 3 الدهنية والزنك.الترطيب الكافي مهم أيضًا لصحة العين المثالية.
8. كن قدوة:
كآباء، انتبهوا لعادات عيونكم.غالبًا ما يقلد الأطفال ما يرونه، لذا فإن ممارسة عادات صحية في استخدام العين بنفسك يمثل مثالًا إيجابيًا لهم ليتبعوه.استخدم الشاشات بمسؤولية، وخذ فترات راحة، وأعط الأولوية للعناية بالعين.
يعد تطوير عادات صحية لاستخدام العين أمرًا ضروريًا لحماية صحة عيون أطفالنا على المدى الطويل.من خلال تنفيذ هذه التوصيات وتعزيز نهج متوازن لوقت الشاشة، والأنشطة الخارجية، والعناية الشاملة بالعين، يمكن للوالدين تعزيز الرؤية الجيدة لأطفالهم مدى الحياة.فلنعمل معًا لتنشئة جيل يتمتع بعيون قوية وصحية ومستقبل مشرق.
وقت النشر: 27 يوليو 2023