تطوير عادات صحية لاستخدام العين للأطفال: توصيات للآباء والأمهات

كآباء ، نلعب دورًا حيويًا في تشكيل عادات أطفالنا ، بما في ذلك تلك المتعلقة بصحة العين. في العصر الرقمي اليوم ، حيث تكون الشاشات في كل مكان ، من الأهمية بمكان غرس العادات الصحية التي تستخدم العين في أطفالنا منذ سن مبكرة. فيما يلي بعض التوصيات لمساعدتك على تعزيز ممارسات الرعاية الجيدة وحماية رؤية طفلك.

1. الحد من وقت الشاشة:

تشجيع توازن صحي بين وقت الشاشة والأنشطة الأخرى. حدد حدودًا معقولة على مقدار الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات ، بما في ذلك أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية. تأكد من أن وقت الشاشة مصحوب بفواصل منتظمة لراحة العينين.

2. مارس قاعدة 20-20-20:

قدم قاعدة 20-20-20 ، والتي تشير إلى أنه كل 20 دقيقة ، يجب أن ينظر طفلك إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. تساعد هذه الممارسة البسيطة على تقليل إجهاد العين والتعب الناجم عن استخدام الشاشة لفترة طويلة.

3. قم بإنشاء بيئة صديقة للشاشة:

تأكد من أن الإضاءة في الغرفة مناسبة لاستخدام الشاشة ، وتجنب الوهج أو الخافت المفرطة. اضبط مستويات سطوع الشاشة ومستويات التباين على إعدادات مريحة. حافظ على مسافة المشاهدة المناسبة - احصل على طول الذراع بعيدًا عن الشاشة.

4. تشجيع الأنشطة في الهواء الطلق:

تعزيز الأنشطة في الهواء الطلق ووقت اللعب ، والتي توفر استراحة من الشاشات وتسمح للأطفال بالتركيز على الأشياء على مسافات متفاوتة. يعرض الوقت في الهواء الطلق أيضًا عيونهم للضوء الطبيعي ، ويساعد في تنمية الرؤية الصحي.