انقضى فصل "شياو شيويه" (الثلج الخفيف) الشمسي، وبدأ الطقس يبرد في جميع أنحاء البلاد. وقد ارتدى الكثيرون ملابس الخريف، والسترات الشتوية، والمعاطف الثقيلة، والتفوا بها بإحكام ليحافظوا على دفئهم.
لكن لا ينبغي أن ننسى أعيننا. فالعيون هي أكثر أجزاء الجسم حساسية، فهي لا تتحمل البرد أو الجفاف أو الإرهاق.
01 هل يزداد احتمال الإصابة بقصر النظر في فصل الشتاء؟
1. استخدام العينين عن قرب
في فصل الشتاء البارد، نقضي وقتاً أطول في الأماكن المغلقة، مع محدودية الرؤية والمسافة. تبقى أعيننا في حالة تركيز قريب باستمرار، مما يُجهد العضلات الهدبية، ويسهل الإصابة بإجهاد العين.
2. إضاءة خافتة
أيام الشتاء أقصر، ويحلّ الظلام مبكراً. ويؤدي انخفاض ضوء النهار إلى انخفاض مستويات الإضاءة الطبيعية في المساء، مما قد يؤثر على القراءة والكتابة. لذا، فالإضاءة المناسبة ضرورية.
3. مخاطر الضباب الدخاني
يُعد فصل الشتاء فصلاً يتميز بارتفاع مستويات الضباب الدخاني. فالغبار والأحماض والقلويات وثاني أكسيد الكبريت الموجودة في الهواء يمكن أن تهيج العينين، مما يسبب الجفاف والدموع، ويجعل العينين أكثر حساسية.
4. تقليل الأنشطة الخارجية
مع قضاء وقت أقل في الهواء الطلق، تقل ممارسة الرياضة مقارنة بالفصول الأخرى، مما يؤدي إلى إبطاء الدورة الدموية وتقليل إمداد الأكسجين والدم للعينين، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى مزيد من إجهاد العين.
02 نصائح للعناية بالعين في فصل الشتاء
1. حافظ على رطوبة الهواء
غالباً ما يكون هواء الشتاء جافاً، خاصةً مع تشغيل أنظمة التدفئة داخل المنازل. وهذا قد يُسرّع تبخر الدموع، مما يؤدي إلى جفاف العينين. يُمكن استخدام جهاز ترطيب الهواء للمساعدة في الحفاظ على رطوبة الهواء. كما يُمكن وضع وعاء من الماء في الغرفة لتحسين الرطوبة.
2. ارمش أكثر، أرح عينيك، ومارس الرياضة
في البيئات الجافة، يميل الناس إلى الرمش بشكل أقل، خاصةً عند التحديق في الشاشات لفترات طويلة. يساعد الرمش على ترطيب العينين، لذا احرص على الرمش أكثر، وانظر إلى شيء بعيد لمدة 10 ثوانٍ كل 20 دقيقة لإراحة عينيك.
احرص أيضاً على ممارسة النشاط البدني في الهواء الطلق لمدة ساعتين على الأقل يومياً. فالرياضة تساعد على تحسين عملية الأيض ودعم صحة العين.
3. احمِ عينيك من الرياح الباردة
قد تُسبب رياح الشتاء تهيجًا للعينين، مما يؤدي إلى إفراز الدموع أو الشعور بعدم الراحة. كما أن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية قد يُسبب التهاب العين. لذا، احمِ عينيك من الرياح الباردة والأشعة فوق البنفسجية.
4. تناول طعامًا صحيًا وتناول مكملات الفيتامينات
تعتمد صحة العين أيضاً على التغذية السليمة. في فصل الشتاء، احرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات أ، ج، وهـ، مثل الجزر، وتوت غوجي، وزيت السمك، والأسماك، للمساعدة في حماية بصرك.
في عصر أصبح فيه قصر النظر أكثر شيوعاً، أصبحت حماية صحة العين ذات أهمية خاصة.
مصنع العدسات البصريةبصريات مثاليةيحمي بصرك
تاريخ النشر: 12 ديسمبر 2024