لقد انقضى الفصل الشمسي "Xiao Xue" (الثلج الخفيف)، وأصبح الطقس أكثر برودة في جميع أنحاء البلاد. لقد ارتدى الكثير من الناس بالفعل ملابسهم الخريفية، والسترات الواقية من الرصاص، والمعاطف الثقيلة، ولفوا أنفسهم بإحكام ليبقوا دافئين.
لكن لا ينبغي لنا أن ننسى أعيننا. العيون هي الجزء الأكثر ضعفًا في جسمنا، فهي لا تتحمل البرد أو الجفاف أو التعب.
01 هل قصر النظر أكثر احتمالا في الشتاء؟
1. استخدام العيون عن قرب
في فصل الشتاء البارد، نقضي وقتًا أطول في الداخل، مع رؤية محدودة ومسافة محدودة. تكون أعيننا دائمًا في حالة قريبة من التركيز، مما يضغط على العضلات الهدبية، مما يجعل من السهل إرهاق العين.
2. الضوء الخافت
أيام الشتاء أقصر، ويصبح الظلام مبكرًا. انخفاض ضوء النهار يعني انخفاض مستويات الضوء الطبيعي في المساء، مما قد يؤثر على القراءة والكتابة. الإضاءة المناسبة ضرورية.
3. مخاطر الضباب الدخاني
الشتاء هو موسم مع مستويات عالية من الضباب الدخاني. يمكن للغبار والأحماض والقلويات وثاني أكسيد الكبريت الموجود في الهواء أن يهيج العينين، مما يسبب الجفاف والدمع، مما يجعل العين أكثر هشاشة.
4. الحد من الأنشطة الخارجية
مع قضاء وقت أقل في الهواء الطلق، تقل ممارسة التمارين الرياضية مقارنة بالمواسم الأخرى، مما يؤدي إلى تباطؤ الدورة الدموية وتقليل تدفق الأكسجين والدم إلى العينين، مما قد يؤدي إلى مزيد من إجهاد العين.
02 نصائح للعناية بالعين في الشتاء
1. حافظ على رطوبة الهواء
غالبًا ما يكون هواء الشتاء جافًا، خاصة مع تشغيل أنظمة التدفئة في الداخل. وهذا يمكن أن يسرع من تبخر الدموع، مما يؤدي إلى جفاف العين. يمكن أن يساعد استخدام جهاز الترطيب في الحفاظ على رطوبة الهواء. يمكن أن يؤدي وضع وعاء من الماء في الغرفة أيضًا إلى تحسين الرطوبة.
2. ارمش أكثر وأرح عينيك ومارس الرياضة
في البيئات الجافة، يميل الأشخاص إلى الرمش بشكل أقل، خاصة عند التحديق في الشاشات لفترات طويلة. يساعد الرمش في الحفاظ على رطوبة العين، لذا ابذل جهدًا واعيًا للرمش أكثر، وكل 20 دقيقة، انظر إلى شيء بعيد لمدة 10 ثوانٍ لتمنح عينيك قسطًا من الراحة.
اهدف أيضًا إلى ممارسة النشاط الخارجي لمدة ساعتين على الأقل كل يوم. تساعد التمارين الرياضية على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ودعم صحة العين.
3. حماية عينيك من الرياح الباردة
يمكن أن تؤدي رياح الشتاء إلى تهيج العينين، مما يسبب الدموع أو الانزعاج. التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يؤدي إلى التهاب العين. حماية عينيك من الرياح الباردة والأشعة فوق البنفسجية.
4. تناول طعامًا صحيًا ومكملات الفيتامينات
تعتمد صحة العين أيضًا على التغذية السليمة. في الشتاء، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين A وC وE، مثل الجزر وتوت الغوجي وزيت السمك والأسماك، للمساعدة في حماية رؤيتك.
في عصر أصبح فيه قصر النظر أكثر شيوعًا، أصبحت حماية صحة العين ذات أهمية خاصة.
الشركة المصنعة للعدسة البصريةالبصرية المثاليةيحمي بصرك
وقت النشر: 12 ديسمبر 2024